Мы все знаем, что спорт важен. Тем не менее, одним из наиболее распространенных оправданий недостаточной физической активности является «Я не могу найти время для упражнений». И это правда. Трудно найти время для упражнений. Точно так же, как трудно найти время для медитации, приготовления здоровой пищи и волонтерства, чтобы сделать ваше сообщество лучше. В статье поговорим о том, как студентам найти время на спорт, также будут даны некоторые полезные советы.
Выключите телевизор
В 2021 году средний человек смотрел 34 часа телевизор в неделю. И если вы уже сократили просмотр телевизора до одного или двух любимых шоу в неделю, подумайте о том, чтобы заниматься спортом во время просмотра.
Ограничьте свое время в Интернете
Если мы не смотрим телевизор, мы занимаемся серфингом в Интернете, проверкой электронной почты, обновлением Facebook. По некоторым данным, студенты проводят 32 часа в месяц онлайн. Это более 60 минут в день, некоторые из которых могут быть посвящены занятию спортом. Вы будете поражены количеством времени, которое вы сэкономите, если проверите свою электронную почту только один или два раза в день.
Попросите о помощи
Возможно, вы заняты работой, стиркой, детьми, общественными обязательствами и всеми другими вещами, которые являются частью вашей повседневной жизни. Если вы серьезно относитесь к поиску времени для упражнений, обратитесь за помощью. Может быть, вам просто нужно, чтобы кто-то наблюдал за детьми в течение часа, пока вы ходите в спортзал. Спросите своего супруга, маму, друга, любого, кто может помочь вам найти на это время. Кроме того, если у вас есть деньги, наймите кого-нибудь, чтобы убрать ваш дом. Это освобождает значительное количество времени.
Сочетайте физические упражнения и транспорт
Это очевидно, однако иногда легко забыть, что поездка из пункта А в пункт Б может быть прекрасной возможностью заняться спортом. Вот несколько вариантов:
- Велосипед или прогулка на работу/в университет.
- Поездка к дому друга.
- Прогулка на велосипеде в кафе.
Регулярные физические упражнения улучшают наш уровень энергии. Студенты, которые занимаются спортом, могут быть активными в течение дня, не уставая. Регулярные физические упражнения повышают производительность легких. Они способны поглощать больше кислорода в организм, который используется для выработки энергии, вот посему так важно заниматься спортом.
