Омега-3 жирные кислоты уже много лет остаются в центре внимания как среди сторонников здорового образа жизни, так и среди медиков. Эти вещества славятся своими полезными свойствами, в том числе способностью улучшать сердечно-сосудистое здоровье. Однако в последние годы вопросы о безопасности добавок с омега-3 становятся всё более актуальными, особенно в свете недавних исследований, указывающих на возможные риски.
Что говорят исследования
Источник фото: dzen.ru
Недавние исследования вызвали разногласия в научном сообществе. С одной стороны, омега-3 часто рекомендуются для снижения уровня триглицеридов и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, появились данные, связывающие высокие дозы омега-3 с повышенным риском фибрилляции предсердий — серьезного нарушения сердечного ритма. Это противоречие ставит под сомнение необходимость самостоятельного назначения БАДов с омега-3 без консультации врача.
Читайте по теме: Токсичные БАДы: как защитить своё здоровье и выбрать безопасные добавки
Как отмечает Анча Баранова, биолог и профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона, использование омега-3 должно быть индивидуализировано. По ее словам, оптимальная доза для здорового человека составляет 1-1,5 г в день, что можно легко получить, употребляя рыбу, например, лосось. Однако многие люди не употребляют рыбу в достаточном количестве, что делает добавки с омега-3 доступным вариантом для получения необходимых веществ.
Лечебные дозы и их риски
Источник фото: 5-tv.ru
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Однако стоит помнить, что применение омега-3 в лечебных дозах (3-4 г в день) должно происходить под контролем врача, так как такие дозы могут повышать риск сердечных аритмий. Баранова подчеркивает, что в случае возникновения неприятных ощущений в области сердца при приеме добавок следует немедленно прекратить их прием и обратиться к врачу.
Таким образом, использование омега-3 должно быть взвешенным и обоснованным. Обычные дозы могут быть безопасны, но для достижения терапевтического эффекта необходимо учитывать индивидуальные характеристики организма пациента.
Тем не менее, прежде чем включать добавки с омега-3 в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем или другие хронические заболевания. Омега-3 не являются универсальным решением и требуют внимательного подхода к их использованию. Важно помнить, что самодиагностика и самолечение могут привести к нежелательным последствиям, и лучше всего действовать на основании профессиональных рекомендаций.
В мире, где информация о здоровье и питании постоянно меняется, важно оставаться информированным и критически относиться к новым данным. БАДы с омега-3 могут быть полезными, но только при правильном и осознанном применении.
Ранее на сайте»Пронедра» писали, что такое БАДы на самом деле, зачем их принимать и как выбирать
